Мы часто говорим о том, что «Исцеляющий Импульс» уникален.
Мы часто говорим о том, что «Исцеляющий Импульс» существенно отличается от других методик и практик.
И сегодня мы хотим немножечко углубиться и рассказать вам об этих отличиях, о тонкостях методики, о комплексе принципов, которые и составляют сердце системы.
- Итак, первое, чем отличен "Импульс" – это комплексностью.
В структуру методики входит не только знаменитый комплекс физических упражнений, но еще и так званые «усилители»: правильное питание «по Импульсу», «Импульс-голодание» и «Импульс-закаливание».
В основе же всей методики лежит философия «Открытого сердца».
Говоря об "Открытом сердце", мы, в первую очередь, говорим о мотивации быть сильным, крепким и здоровым: не быть обузой для своих детей, быть для них примером здорового и активного долголетия, любить жизнь, радоваться жизни и нести эту радость и любовь людям.
Каждая тренировка по «Импульсу» не является тренировкой ради тренировки. Каждую тренировку мы мысленно посвящаем кому-то из близких, друзей, приболевшей собачке, случайно встреченному в подземном переходе старенькому дедушке, осеннему лесу, бескрайнему морю, искреннему чувству любви, Богу… В основе методики – созидательная мотивация.
Не гнаться за красивым телом ради красивого тела, оно приходит «бонусом».
Не гнаться за медалями, достижениями, килограммами, количеством повторений…
"Импульс" – это не спорт.
"Импульс" – это даже не фитнес, не лечебная физкультура, не ОФП.
Импульс – это целостная система подхода к себе.
Это гармония здорового крепкого тела и искренней, светлой души.
- Второе: "Импульс" – современен.
"Импульс" идет в ногу со временем. Он адаптивен к вашему образу жизни и графику дня, он оперативен, он сжат по времени выполнения, он не требует специальных приспособлений, тренажеров и т.д., а главное – каждый занимающийся сам организовывает свой тренировочный процесс.
Всем нам хочется быть красивыми, сильными и здоровыми, но темпы жизни нынче бешеные. Для того чтобы поддерживать себя в форме, люди часто покупают абонементы в фитнес клубы и тренажерные залы, но до зала зачастую еще нужно доехать. В зале чаще всего необходим тренер. В зале чаще всего душно и скучно.
Заниматься "Исцеляющим Импульсом" вы сможете где угодно: дома, в горах, в гостях, на море, на прогулке, на работе… в зале, в конце концов, если уж так хочется в зале :)
Вы самостоятельно сможете выстраивать свой тренировочный график, ведь в тренировочном цикле "Импульса" – всего 4 тренировочных дня, и с учетом вашей загруженности на работе, в быту, в личной жизни - вы всегда сможете таким образом вписать тренировки в свой распорядок дня, недели, месяца и т.д., что "Импульс" отнюдь не помешает никаким вашим планам, а тренировка никогда не окажется «пропущенной».
- И, главное: «Исцеляющий Импульс» подходит абсолютно всем.
На первых порах вам придется заниматься всего по 15 минут в день 4 раза в неделю.
Импульс «не гребет всех под одну гребенку».
В зависимости от вашего возраста, состояния здоровья на текущий момент, анамнеза травм и болезней, опыта в спорте и фитнесе и т.д. вам будет присвоена одна из тренировочных «групп», каждый занимающийся будет выполнять определенные упражнения и строго предписанное количество повторений.
Методика "Исцеляющего Импульса" подразумевает очень плавный вход в нагрузку. Невозможно перетренироваться, следуя всем методическим указаниям.
Втянувшись, четко соблюдая прописанные схемы входа в нагрузку, вы постепенно перейдете на большее количество подходов и тренировка будет занимать 45-60 минут в день.
Заниматься по методике могут и дети с 9 лет, и бабушки с дедушками, и люди, восстанавливающиеся после травм и болезней, ведь все упражнения выполняются в комфортной амплитуде, которая не допускает работы в так называемой «зоне дискомфорта».
Основой эффективности и безопасности выполнения упражнений «Исцеляющего Импульса» является комплекс принципов, некоторые из которых мы сейчас и рассмотрим.
✅ Один из принципов – «Максимальная амплитуда движения».
Каждая мышечная группа, которая прорабатывается в «Исцеляющем Импульсе», работает по максимальной амплитуде движения: от максимального растяжения до максимального сокращения.
Тренируясь в тренажерном зале, тренируясь на различных «групповых» классах, мы задействуем наши мышцы не по всей амплитуде движения. В таком случае межклеточное пространство в работающих мышцах, которые будут недорастянуты или недосокращены, остается «загрязненным» продуктами распада обмена веществ.
Тренировка «по Импульсу» помогает максимально выжать эти токсины и скопившуюся в клетках и межклеточном пространстве «грязь» из всего межклеточного пространства и из каждой клеточки прорабатываемых мышечных групп.
Все мы знаем, что «качки» - это (на любителя, конечно) красиво, но мало общего имеет со словом «здоровье». Бодибилдеры прорабатывают мышцы не по всей амплитуде. При этом их мышцы гипертрофированы, но чаще всего - не функциональны и, к сожалению, крайне редко атлеты могут похвастаться здоровьем… в первую очередь связок, сухожилий, суставов… Практически невозможно добиться проработки мышц по всей длине, тренируясь на тренажерах. По банальной причине – этого не позволяет сделать их конструкция.
В «Исцеляющем Импульсе» с точностью до наоборот: техника выполнения упражнений прописана таким образом, что каждая мышечная группа работает по максимальной амплитуде, и это дает просто колоссальный эффект как с точки зрения восстановления после травм, так и с точки зрения профилактики этих самих травм, а также с точки зрения формирования красивого, рельефного, и при этом – функционального и здорового тела.
✅ Рассмотрим также еще одно правило – «максимальное напряжение загружаемой мышцы».
Благодаря скрупулезному изучению этого правила вы поймете, почему «Исцеляющий Импульс» дает больший эффект, чем занятия даже на индивидуально подобранных тренажерах.
(Электрический ток - это как раз и есть тот сигнал, тот импульс, который кора нашего мозга посылает мышцам).
Для примера возьмем упражнение Импульса «Подъем прямой руки перед грудью».
Если мы простыми поднятиями руки перед грудью протестируем потенциал переднего пучка дельтовидной мышцы, которая задействована в этом упражнении: сколько раз мы сможем поднять прямую руку перед грудью по максимальной амплитуде без отягощения, не нарушая технику исполнения и не используя инерцию?
Чем больше повторений мы выполним, поднимая руку перед грудью, тем слабее будет тот электрический ток, который иннервирует в данный момент передний пучок дельтовидной мышцы для выполнения упражнения.
Для того чтобы усилить силу тока, нам необходимо взять отягощение и подобрать его вес, например, на 12 повторений. В таком случае только в 12-м повторении, когда рука будет находиться под углом 135 градусов, мы получим тот исцеляющий импульс, о котором говорится в нашей методике.
Но если рассмотреть с точки зрения биомеханики, работая используя принцип максимальной амплитуды движения, в тот момент когда наш пучок дельтовидной мышцы максимально растянут или максимально сокращен, нагрузка даже при отягощения в руке - минимальна и мышца получает минимальный ток, а соответственно – и минимальное сжатие межклеточного пространства, минимальный эффект для оздоровления и телостроения.
Для того, чтобы усилить эффект от тренировок, сделать их более качественными и эффективными, человечество создало тренажеры. В настоящее время существуют уже очень качественно разработанные тренажеры, например, для проработки среднего пучка дельтовидной мышцы.
Занимающийся садится в тренажер таким образом, что ось вращения в плечевом суставе проецируется на ось вращения в тренажере, а созданная лекала, на которую накладывается фалл или трос, дает возможность максимально проработать мышцу с максимальной силой сжатия межклеточного пространства и с максимальным статико-динамическим напряжением от старта до финиша.
Но!!! Даже на таком индивидуально разработанном тренажере при правильно подобранном весе на максимальные 12 повторений, только в последнем повторении вы получите этот 100%-й эффект, который позволит вам от максимально растянутой до максимально сокращенной мышцы по всей амплитуде движения проработать мышцы, прокровить сустав, выжать из среднего пучка дельтовидной мышцы накопившуюся грязь.
Первые повторения, естественно, будут выполняться намного легче, чем последние. Поэтому только в 11-м, 12-ом повторении, когда вы практически на полном исходе сил будете выполнять упражнения, вы получите этот исцеляющий импульс.
При занятиях даже на индивидуально подобранных тренажерах только тогда вы сможете получить тот максимальный эффект, 100%-ый эффект, как при занятиях "Исцеляющим Импульсом", когда на тренажере будет подобрана нагрузка для одного повторного максимума.
Пример: вы выполняете подъем рук в стороны, который позволяет проработать средний пучок дельтовидной мышцы, а ваш напарник подбирает такой вес отягощения, чтобы вы смогли выполнить только одно повторение, а второе повторение с этим же весом выполнить уже будете не в состоянии. Тогда напарник уменьшает вес ровно настолько, чтобы вы с таким же максимальным напряжением от старта до финиша смогли выполнить второе повторение. И так 12 раз :)
При занятиях по методике «Исцеляющий Импульс» вы будете создавать это мощное статико-динамическое напряжение сразу же, начиная с первого повторения, с первых мгновений движения и до последнего 12-го повторения благодаря самосопротивлению. Вашим идеальным тренажером будет в данный момент ваша свободная рука. Все условные 12 повторений будут приносить стопроцентный результат, стопроцентный эффект.
Принцип максимального напряжения существенно отличает "Исцеляющий Импульс" от других практик (особенно от силовых тренировок), потому что тренировка осуществляется не только для мышц, но и для опорно-двигательного аппарата: тренируются и оздоравливаются суставы, связки; происходит капиллярная тренировка и нейромоторная тренировка, благодаря чему улучшаются контроль над телом, точность движений, скорость реакции, координация.
Принцип максимального напряжения включает наше тело в такие режимы, которые "обычно" тренирующимся людям, и даже спортсменам не доступны!
Работа по "Исцеляющему Импульсу" – это работа в таких режимах, которые выводят иммунитет на запредельный уровень, это достижение необычных и не объяснимых для большинства людей результатов в любом виде спорта, это колоссальные изменения в жизни, колоссальное улучшение здоровья и улучшение самочувствия в целом.
И, повторимся, это не чудеса и не волшебство.
«Исцеляющий Импульс» – цельная, глубокая, научно обоснованная методика, которая помогла уже тысячам людей восстановиться после травм и болезней, чувствовать себя здоровыми, активными и полными энергии в любом возрасте!
Автор материала: Яковенко Екатерина, тренер Академии Голтиса, куратор тренерского направленяи в Академии Голтиса.
Записано со слов Голтиса на лекциях, мастер-классах, семинарах. 2018 год.
please authorize
Когда я была на семинаре у Голтиса на Байкале, ребята делали турник из крепкой палки на верёвке и подвешивали, где придётся. В Инстаграм есть видео, как Голтис делает ""спину" на природе на самодельном турнике.
Наверное, есть и ещё варианты. Надо кликнуть клич - пусть все делятся :)