Рецепт «Баноша».
(Из лекции Голтиса о питании).
Ингредиенты:
– кукурузная крупа – 0,5кг;
– сметана – 1-1,5 л;
– брынза – 150-200г;
– грибы – горсть;
– чеснок, укроп.
- Берете кукурузную крупу желательно грубого помола, вкуснее будет, чем просто мука.
- Если есть много сметаны — можно сразу же варить на сметане, если нет много сметаны — на воде.
- На полкилограмма каши литр-полтора сметаны. Но можно сварить на воде, и потом, когда каша почти доходит (еще 10-15 минут вариться), заливаете туда сметану. То есть вода испаряется, а вы заливаете туда сметаны, и довариваете на сметане.
- Потом когда каша уже почти сварилась, за 10-15 минут, вы отдельно сварили белые грибы, или очень хорошо гриб «Квочка» — но он растет только в Карпатах, можно подберезовики, подосиновики, можно те, что в магазинах.
- Сварили отдельно грибы, затем, бросаете грибы в кашу.
- Отдельно, пока каша варится, режете мелко чеснок и укроп, и натираете на терке твердый сыр.
- Если есть брынза, то кашу не подсаливаете, так как в брынзе достаточно соли. Если нет брынзы — твердый сыр. Твердый сыр на толстую терку натираете, сыр и грибы размешиваете в каше…
Когда грибы бросать?
- За 10 минут до конца. Затем высыпаете не полную часть сыра, а где-то половину… Если каши полкило, то сыра должно быть грамм 150-200.
- Половину тертого сыра закидываете в кашу, перемешиваете вместе с грибами, и в духовку, чтоб там все запарилось.
- Грибы уже сваренные, они должны потушиться вместе с кашей 10-15 минут, затем (Сколько брать грибов?) ну, горсть…немножко…
- Когда уже оно там потушилось 10-15 минут — достаете из духовки, засыпаете отдельно укроп и чеснок и все размешиваете. Чеснок и укроп — по вкусу.
- И сверху засыпаете сыр на горячее. Допустим, высыпаете это все на плоское блюдо, и сверху посыпаете натертым сыром. Оно все расплавляется.
- Это блюдо называется «Замешка» или «Банош», еще называют мамалыга.
Хотите попробовать методику Голтиса на себе? Подписывайтесь на бесплатный мини-курс и начните заниматься уже сегодня.
Курс разъясняет основы методики и дает короткую программу тренировок из 5 упражнений. Эффект от тренировок вы почувствуете уже через неделю.
Однажды попробовав, вы уже ни с чем не спутаете упражнения "по-Голтису".
Хотите попробовать методику Голтиса на себе? Подписывайтесь на бесплатный мини-курс и начните заниматься уже сегодня.
Курс разъясняет основы методики и дает короткую программу тренировок из 5 упражнений. Эффект от тренировок вы почувствуете уже через неделю.
Однажды попробовав, вы уже ни с чем не спутаете упражнения "по-Голтису".
please authorize