Здоровое питание в холодное время года или Как питаться в Рождественский пост

Жаркие летние дни постепенно превратились в дождливо-осенние и стали холодными короткими зимними днями. Солнце, кутаясь в белые пушистые облака как в тёплое одеяло, все реже протягивает свои лучики. Оно как будто накапливает свою жаркую неуемную энергию на летнюю пору. Вся природа: растения и животные постепенно замирают в ожидании весны, которая придет и разрушит чары околдовавшей все холодом зимы.

Зима, вступив в права, вовсю метёт и кружит вихрем над городами и сёлами, пряча все под ровным идеально белым покрывалом и как будто нашептывает: «Спать всем до весны. Покой и тишина будут царствовать везде».

Как же человеку не впасть в зимнюю спячку, не поддаться колдовству, по-своему прекрасной зимы? Как сохранить бодрость тела и духа? Как радоваться такому короткому световому дню и не хандрить из-за нехватки тёплых ласковых лучей, наполняющих организм человека необходимыми витаминами? 

Автор методики «Исцеляющий Импульс» Голтис делает акцент на правильной организации жизни в холодное время года, где одним из составляющих компонентов является правильное питание.

Есть такое понятие как «сезонное питание», когда в пищу употребляют продукты в соответствии с временем года или сезоном. Еще давным-давно люди заметили, что подобранное таким образом питание помогает хорошо выглядеть и быть здоровым. В организме поддерживаются метаболические процессы и улучшается функционирование внутренних органов и систем. И соответственно, наблюдается хорошее общее самочувствие и вес соответствует норме.

В холодное время года людям чаще всего хочется укутаться в одеяло, пить горячий чай и не выходить на улицу, где бушует холодный колючий ветер. Иногда кажется, что и остаётся только с тоской считать дни до весны...

Но зима — это прекрасное и чудесное время года! Она одаривает нас праздниками, сверкающим снегом и таким свежим практически стерильным воздухом. Зима как будто говорит: «Начни все с чистого листа. Позаботься о себе, о своём здоровье! У тебя все для этого есть».

И если присмотреться, то в самом деле, есть! Рядом с нами, практически под рукой, есть все самое необходимое и совсем недорогое, то, что поможет укрепить иммунитет, позволит защититься от зимних простуд и не набрать лишние килограммы долгими зимними вечерами. 

Готовы услышать, что это? Проще не бывает! Это овощи и фрукты средней полосы:

📌 тыква (между прочим, это фрукт. Знали?) 
📌 морковь,
📌 свекла,
📌 сельдерей.

Вот такой квартет здоровья!

Людям, проживающим в средней полосе, рекомендуется употреблять их сырыми в виде всевозможных салатов, фрешей, а также в запечённом виде ежедневно.

Когда на улице холодно, для употребления в пищу хороши каши. Почему? Это легкоусвояемая, полезная и согревающая пища, растительный белок.

Из каких круп рекомендуется готовить кашу?

📌Гречка
📌Пшенка
📌Перловка
📌Кукурузная крупа 

Орехи и мёд  — удивительные продукты, наполненные большим количеством макро- и микроэлементов, так необходимых человеку зимой для лучшего функционирования всего организма.

Для ежедневного употребления людям средней полосы в холодное время года Голтис настоятельно рекомендует употреблять в пищу тыкву, морковь и свеклу. 

«Это лучшие продукты для питания в средней полосе», – утверждает человек, который на собственном опыте испытал многодневные голодания, является автором методики, которая помогла тысячам людей вновь обрести здоровье и силы.

До обеда до 12 часов:

Необходимо наполнить организм необходимыми микро- и микроэлементами, витаминами. В этом помогут:
❇️ фрукты
❇️ ягоды (замороженные)
❇️ фреши 
❇️ смузи 
❇️ травяные чаи с лимоном и мёдом 

Обед:

Суп овощной (заменить картофель на корень сельдерея или фасоль/ грибы)
Огромная порция салата (клетчатка) + каша (или рыба или морепродукты)

Через 1-2 часа можно пить фреши, чаи, помня принцип «не запивай».

Ужин:

До 7 часов вечера съесть на ужин огромную порцию салата + морепродукты или крупы.

Перед сном:

За 30-40 минут до сна выпить 300-500 мл чистой воды

Для укрепления иммунитета, для достижения поставленных целей, для активного долголетия важно правильно питаться. Ещё хотелось бы обратить Ваше внимание на то, что не менее важна двигательная активность. Организм получает через пищу необходимые витамины, микро- и макроэлементы, и их необходимо донести до каждой клетки. Для этого Голтисом разработан целый уникальный комплекс физических упражнений.

Но это тема уже другой статьи...

Итак, тем, кто хочет начать соблюдать зимний пост и исключить из рациона мясные и молочные продукты, тем, кто хочет похудеть и к весне сохранить стройную фигуру, отлично подойдут:

🔥🌟 каши (крупы) со всевозможными свежими и запечёнными овощами и фруктами (помним о недопустимости смешивания белков с углеводами), орехи и пророщенные зёрна, зелень, свежевыжатые фреши и смузи, травяные чаи с лимоном и мёдом.  

✅ Рекомендуем ознакомиться с частотностью продуктов в статье по этой ссылке >>

Питайтесь правильно, и пусть этой зимой история Вашего оздоровления и омоложения начнётся с чистого листа! 

Мы всегда рядом и готовы Вам помочь, поддержать, если что-то сразу не получается и разделить радость успеха. Помните, что Вы всегда можете написать нам на почту Академии contact@goltisacademy.com