Здоровый сон по Голтису!

Всем известно, что хороший сон – залог здорового продуктивного дня. Скорее всего, вы не раз испытывали затруднения со сном, вызванные самыми разными причинами. Именно поэтому мы дарим вам уникальную методику Голтиса по организации здорового сна. 

КАК ЖЕ НАКОНЕЦ ВЫСПАТЬСЯ?

• Главное и непременное условие – спать, чтобы не было жарко, душно, желательно при открытых окнах.
• Перед сном необходимо постараться расслабиться, минут на 15.
• Также, хорошей идеей может быть подушка набитая душистыми травами либо сеном.

✅  Методика расслабления Голтиса:

• Необходимо лежать на ровной жестковатой поверхности, не соприкасая коленки, руки и стопы.
• Ладошки с разведенными пальцами опущены вниз, руки чуть согнуты в локтях, подбородок приподнят. Глаза закрыты.
• Мысленно, чертим вокруг себя круг, за этим кругом оставляем все свои проблемы.
• Представляем, что Ваше лицо выточено из дерева (например из липы). 
• После лица акцентируем внимание на кистях рук, расслабляем пальцы, затем стопы ног – вот такая последовательность.
• Затем расслабляем живот. Затем снова возвращаемся к лицу и расслабляем всё тело.
• Представляем, как тело просто тяжелеет. Как оно наливается хорошей приятной тяжестью, можно сказать, что наливается серебром. Мы тяжелеем.
• Затем тело начинает теплеть. Акцентируем внимание, на том, как в теле повышается жар. Оно становится горячим. 
• Затем снова возвращаемся к лицу и к стопам ног. Т.е. оно разгорячилось, а потом мы акцентируем внимание на руках – руки тяжелеют, потом на ногах – ноги тяжелеют, затем на голове – голова тяжелеет, все туловище тяжелеет.
• После этого акцента на тяжести мы представляем, что наше тело становится лёгким, как пушинка. И мы представляем, как оно приподымается.
• Данный цикл нужно повторять в течение 15 мин.

Данная методика вполне подходит и для дневного отдыха, если вы чувствуете усталость среди рабочего дня и понимаете, что могли бы работать более продуктивно.

Методика Голтиса уникальна тем, что 15 минут такого расслабления заменяют 4-6 часов сна. И если вы уснете в этом состоянии, то можете быть уверены, что глубокий крепкий сон вам гарантирован. И вы проснетесь полными сил и энергии.

Пробуждение следует организовать по обратной схеме. 

Напоследок хотелось бы отметить, что, если вы тренируетесь интенсивно, то 1-1,5 ч дневного сна являются прекрасным средством для повышения эффективности тренировок и улучшения самочувствия.

Также, старинное правило раньше ложиться и раньше вставать остается в силе.

Ну а регулярные занятия по методике «Исцеляющий Импульс™» сократят ваш сон на 2-3 часа. Просто нужно заставлять себя, хотя бы в начале вставать по будильнику. 

Испытайте методику расслабления Голтиса на себе прямо сегодня и вы увидите как она работает.

________________________________

Из тех, кто уже прозанимался ИИ год, кто может сказать свои наблюдения, сократился сон?

Ответы участников семинара.

— Я нормально встаю в 5 часов, ложусь в 24, но хочется раньше ложиться.

— Была с сердцем проблема, спал по 12-14 часов и не высыпался. Сейчас начал заниматься Импульсом 7-8 часов. Проблема прошла.

Комментарии. 

(Тренер 1 ступень, Александр Бойко).

От себя могу сказать, что мне кажется, что для того, чтобы это делать нужно очень хорошо владеть своим телом и своей психикой. Я читал об этом в одном детективе, что некоему заключенному грозили что его убьют, но он как-то изловчился и смог полностью восстанавливаться за 30 минут полудрема — так он владел своим телом и психикой. Чем несказанно раздражал своих сокамерников — они ведь ждали пока он уснет. Я тогда посчитал что это все фантастика, но после этой лекции думаю что нужно попробовать похожий метод Голтиса.

Еще слышал что такие практики брали на вооружение спецслужбы, потому что в этом случае нет страшных химикатов, заменяющих сон, но убивающих здоровье.

Кстати, еще слышал что знаменитый футболист Пеле, помимо своих футбольных талантов обладал еще и таким качеством — в перерывах между таймами он ложился на лавку, и в грохоте стадиона засыпал на 5 минут, и, соответственно, полностью восстанавливался к следующему тайму.

Так что будем не спать, чтобы тратить время на более полезные дела, но все-таки, какой это кайф — поспать… ;)