Правильное питание

Правильное питание – набор практических рекомендаций о том, как ежедневную пищу сделать полезной. Это простые принципы приготовления и приема еды, которые прошли проверку бытом и сложными жизненными ситуациями.

Чем бы ни занимался человек, будь то построение сильного и красивого тела, творческая работа, профессиональные виды спорта, самоисцеление и оздоровление, духовные практики – везде достижение результатов в значительной степени зависит от правильного питания. Самочувствие человека, его эмоциональная и психологическая устойчивость, ощущение жизненной силы и даже его мысли во многом зависят от того, что и как он ест. Невозможно заметно изменить качество жизни, не изменив привычки, связанные с приемом пищи.

Голтис

О том, что питаться нужно правильно… знает каждый.

Какими бы глубокими не были ваши знания, как долго бы вы ни питались по какой-то системе – рекомендации методики «Исцеляющий Импульс™» будут вам в помощь.

Эти рекомендации просты, проверены опытом и практикой, бытом и непростыми жизненными ситуациями. Их реально придерживаться в повседневной жизни. Чтобы так питаться вам не придется кардинально менять привычки, загонять себя в узкие рамки «самого правильного питания». Более того, так питаться не только полезно, но и очень вкусно.

Но! Мотивация быть безукоризненным в питании есть едва ли у одного человека из нескольких тысяч. Для большинства людей такой подход к еде будет излишним. Даже начав, спустя какое-то время, человек срывается. Наверняка каждый слышал такую историю.

Команда «Академии Голтиса» — за постепенное улучшение качества пищи. Всему свое время и место. И мера. Главное – наметить цель и сделать первый шаг в сторону правильного питания. Постепенно придет понимание на уровне тела, какая пища полезна, а какая – нет.

Постарайтесь вспомнить: в вашей жизни не раз бывали случаи, когда вы начинали что-то есть и чувствовали – не идет. Но не обращали внимания на это ощущение. А потом «болел живот». Так вот, принцип правильного питания постепенно разовьет в вас понимание, что нужно есть и в каких количествах, чтобы получить максимум жизненной силы.

Чтобы великолепно себя чувствовать, гарантировать себе активное долголетие – лучше всего питаться по принципам моносыроедения. На втором месте по полезности – сыроедение, на третьем – раздельное вегетарианство. Далее идет смешанное вегетарианство. Пятое место – питание по Шелтону. После этого – питание, рекомендуемое в методике «Исцеляющий Импульс™». Наименее полезно – привычное, смешанное и безалаберное питание. Многие спрашивают, а почему я не агитирую всех переходить на моносыроедение? Ответ прост – сделать это в современном социуме очень сложно. Наверное, только один человек из ста обладает такими качествами души, бытовыми и социальными условиями и кругом общения, которые позволяют не только перейти к такому образу жизни, но и соблюдать его. В остальных случаях это приводит к конфликтам в семье, обидам, психической нестабильности. Всему свое время. Главное – сделать первый шаг, и перейти на более правильное питание, которое и предлагает методика. Этого уже достаточно для очищения тела и активного долголетия.

Голтис

Все известные мне долгожители придерживаются этих 12 принципов. Еще никто не сказал мне, что какой-то из них можно выбросить за ненадобностью. Они все важны. Но есть еще одно правило, самое важное, о котором нужно всегда помнить: быть благодарным гостем. Я часто путешествую и каждый раз, когда меня с открытым сердцем угощают чем-то, что обычно я не ем – я смотрю в полные света глаза хозяев, ощущаю их светлые души и ту любовь, что они вложили в пищу… — и ем. Если вы приезжаете в гости к любимой бабушке, и та от всей души готовит для вас что-то вкусное – ешьте! Отказ причинит боль и ее душе, и вашей. Потом, если найдете слова из открытого сердца, сможете ей рассказать как питаться правильно или вместе посмотреть лекцию. Но это – потом. А до этого, сделайте все, чтобы не обидеть хозяев отказом. Это правило в приоритетности над всеми принципами.

Голтис

12 принципов питания по методике «Исцеляющий Импульс™» универсальны, проверены на практике тысячами наших современников. В них нет ничего лишнего или надуманного. Более того, вы можете легко опереться на свой личный опыт и вспомнить случаи, когда какой-то из принципов уже был в вашей жизни – и еда приносила заметно больше радости и пользы. Попробуйте так питаться хотя бы три месяца. И вы увидите, насколько сильно улучшится самочувствие.

1. Кушать только после появления настоящего чувства голода. Есть простой и проверенный метод. Перед тем как что-то съесть, представьте черствую буханку хлеба. Если вы готовы ее с удовольствием съесть всухомятку, значит, вы действительно голодны. Это правило не относится к фруктам и ягодам, дикорастущей зелени – их можно есть всегда.
2. Принимать пищу только в хорошем расположении духа. Никогда не кушать в состоянии негативных эмоций.
3. Готовить пищу только в хорошем расположении духа. Еда, приготовленная в плохом настроении, несет в себе негативные эмоции. Помните об этом. Готовьте с радостью.
4. Принимать пищу в красивой и приятной для Вас обстановке. Украсьте место трапезы цветами, зажгите свечи, разделите еду с любимым человеком.
5. Молитва перед едой. Во всех культурах есть этот прекрасный обычай. Попросите благословения трапезы вместе с людьми, с которыми ее разделяете.
6. Тщательно пережевывать пищу. «Твердую пищу пей, жидкую ешь», – говорили мудрецы древности. И действительно, чем дольше мы держим пищу во рту, тем качественней она будет усвоена организмом. Но это правило не относится к белкам животного происхождения.
7. Акцентировать внимание на еде. Рассмотрите пищу, почувствуйте ее запах и вкус. Получите удовольствие от еды.
8. Вставать из-за стола с легким оттенком голода. Дайте себе время понять, что уже насытились. Сигнал о том, что организм насытился, приходит с опозданием в 15-20 мин.
9. Раздельное питание. Не совмещать белки и углеводы.
10. С 12 часов ночи до 12 часов дня организм очищается. До 12 дня кушайте фрукты, ягоды, пейте свежевыжатые соки и травяные чаи с медом. В качестве исключения можно овсянку, кисломолочные продукты, орехи и сухофрукты.
11. Еду не запивать. Пить за 30-40 минут до приема пищи. Углеводы «не запивать» 2-3 часа, белки — 3-4 часа. Как исключение, с кашами можно немного кислого молока.
12. Молитва после еды. Проявите свою благодарность за трапезу!

ДЕНЬ

К обеду (12-14 часам) организм готов к принятию выскоэнергетичной пищи, которая даст силу и энергию на весь день.

Сделайте на обед большую порцию овощного салата. Добавьте туда побольше зелени: укропа, петрушки, сельдерея, ботвы редиски, дикорастущих пищевых зеленых трав и т.д. Помните, по пищевой ценности именно зелень находится на первом месте. Салат лучше заправлять растительным маслом первого холодного отжима или сметаной.

К салату приготовьте кашу. Вот что об этом говорит Голтис: «Вообще я бы рекомендовал всем тем, кто хочет продлить свое активное долголетие, с салатом есть не мясо, а каши. Из злаковых первое место по пищевой ценности по праву принадлежит пророщенной пшенице. За нею следует овес, потом кукуруза, просо, гречка, нешлифованный рис, ячмень. Если не хотите кашу, можно орехи, творог или сыр – это тоже хорошо».

Не вегетарианцы могут есть рыбные и мясные продукты. По возможности, лучше потреблять морские продукты: мидии, рапаны, кальмары, креветки. Чуть сложнее для усвоения – морская рыба. Затем – рыба речная, дальше – яйца, белое мясо птицы, красное мясо птицы. В конце списка баранина, говядина, свинина.

Мясо нужно приправлять чесноком и луком. Сок этих растений «разбивает» большие белковые молекулы на короткие «связки» аминокислот. Это облегчает переваривание мясных продуктов и в значительной мере нейтрализует их негативные качества. В то же время свою питательную ценность они не теряют.

В промежутке между обедом и ужином можно есть фрукты – так же, как и в промежутке между завтраком и обедом.

Важно придерживаться принципов естественного питания. В частности, не запивать еду. В этом случае разбавляются пищеварительные соки и ухудшается переваривание. Впрочем, если пища сбалансирована, пить после еды вообще не хочется.

ВЕЧЕР

После шести организм начинает подготовку к очищению, строительству и обновлению мышечной ткани. И здесь важно не перегружать пищеварительную систему, оставить организму ресурс для восстановления и роста.

Поэтому, ужин в шесть-семь часов вечера может оказаться кстати. Скажем, большая порция салата или кисломолочные продукты – кефир, простокваша, ряженка… Можно творог – с орехами и медом. Или те же каши. Главное, стараться соблюдать принцип раздельного питания.

Лучшим переходом к такому рациону является трехдневное голодание на воде (ссылка). Другой способ – постепенная смена привычек питания по принципу замены худшего на лучшее. Например, если вы пьете кофе, переходите на черный чай, затем на зеленый, затем на настоящий зеленый, листовой, а потом на травки из аптеки. Так вы доберетесь до трав и плодов, которые будете выращивать и собирать сами.

Один рецепт здоровья от Голтиса. Просто и быстро.

Попробуйте питаться по методике «Исцеляющий Импульс™».

Вам это будет по силам, по карману, а, главное, не только полезно, но и вкусно!

Помните, ваше здоровье напрямую зависит от того, что Вы едите.