Из этой статьи вы узнаете:

  • Зачем нужно закаляться и что это дает.
  • Легкий старт: с чего начать.
  • Виды закаливания.
  • Главные правила закаливания.

Иммунная система человека нуждается в тренировке точно так же, как и мышечная. Если мало двигаться, не заботиться о тонусе мускулатуры, то получить травму можно от любого неловкого или резкого движения. Если жить обычной жизнью горожанина, то есть в тепле и комфорте, то иммунная система деградирует, и «простуда» возникает даже от кратковременного переохлаждения.

Виды закаливания

Воздушные ванны, ходьба босиком, обтирания, обливания, окунания, купание в ледяной воде, а также обваливания в снегу, контрастный душ и баня (в качестве вспомогательных мер) – вот те закаливающие процедуры, которые рекомендуются в «Исцеляющем Импульсе™».


Отметим, в зависимости от уровня подготовки человек выбирает один из основных видов закаливания: обтирания, обливания и окунания и купание в ледяной воде. Воздушные ванны, ходьба босиком и баня приветствуются всегда. Контрастный душ также стоит использовать несколько раз в неделю.


А теперь подробнее о каждой процедуре.


Воздушные ванны 

Чем более открыта кожа для свежего воздуха, чем чаще у вас получается снять лишнюю одежду — тем лучше.


Благодаря воздушным ваннам улучшается дыхание, нормализируется давление, успокаивается эмоциональный фон, улучшается аппетит, поднимается настроение, заметно улучшаются структура, тонус и цвет кожи.


Наши рекомендации:

  • занимайтесь любой физической деятельностью максимально оголившись;
  • в доме поддерживайте комфортную, но прохладную температуру воздуха;
  • часто проветривайте в доме;
  • спите с открытыми окнами, держа тело в тепле, а голову – в прохладе. Если обычно спите с закрытой форточкой, то: 1-ю неделю держите ее ночью приоткрытой, а на 2-ю – открывайте полностью или приоткрывайте окно;
  • по возможности, принимайте воздушные ванны на рассвете, перед самым восходом солнца.


«Обувь, которую всю жизнь почти непрерывно носит современный человек, создает ногам постоянный комфортный микроклимат. От хронического бездействия теплорегуляторная реактивность рецепторов подошвы (по закону угасательного торможения) постепенно снижается. Любое охлаждение ног у незакаленного человека может вызвать простуду. К тому же, поскольку ступни находятся в непосредственной рефлекторной связи со слизистой оболочкой верхних дыхательных путей, при местном охлаждении ног ее температура резко снижается, и как следствие появляются насморк, кашель, хрипота. Охлаждение слизистой оболочки дыхательный путей у незакаленных людей, содействует активизации попавших в организм вирусов гриппа, которые при обычной температуре тела человека пассивны и через день-два, не вызвав болезни, погибают. Только систематически, направленно воздействуя на терморецепторы, можно восстановить нормальную работу терморегулирующих механизмов и достичь того состояния, которое называется закаленностью. Отрывок из статьи в журнале «Наука и жизнь» Авторы: кандидат медицинских наук В. АПАРИН, В. КРЫЛОВ (г. Воронеж).

Баня

Правильная банная процедура по эффективности равняется хорошей тренировке, давая нагрузку сердечно-сосудистой системе, прокровляя мышечную и другие системы.


Банный жар расширяет и тщательно очищает поры всего тела, удаляет грязь, снимает с верхнего слоя кожи отжившие, омертвевшие клетки (никакая, даже самая эффективная косметическая маска не способна заменить баню). После нескольких ее посещений улучшаются физиологические свойства кожи, нормализуется жировой обмен, улучшается кровоснабжение.

Читаете далее…

Хотите попробовать методику Голтиса на  себе? Подписывайтесь на бесплатный подготовительный курс и начните заниматься уже сегодня.

Курс разъясняет основы методики и дает короткую программу тренировок из 5 упражнений. Эффект от тренировок вы почувствуете уже через неделю.

Однажды попробовав, вы  уже ни с чем не спутаете упражнения "по-Голтису".

ВАМ ЭТО ПОНРАВИТСЯ